10 bästa inomhusövningar inomhus

10 bästa inomhusövningar inomhus & Träning utan utrustning

1. Hopprep. Min man köpte nyligen ett hopprep och jag kunde inte låta bli att skratta eftersom det påminde mig om grundskolan. ...
2. Trappsteg. ...
3. Plankan. ...
4. Dans. ...
5. Lunges. ...
6. Rengöring. ...
7. Vattenflaskans vikter. ...
8. Höga knän.

1. Vad är den bästa inomhusövningen?
2. Vilka är 10 roliga sätt att träna hemma?
3. Vilken träning kan jag göra inomhus?
4. Vilka är 7 av de mest effektiva övningarna?
5. Vilka är de 5 grundläggande övningarna?
6. När du sträcker ska du aldrig vad?
7. Vilka är 10 fysiska aktiviteter?
8. Vad är det roligaste träningspasset?
9. Vilka övningar kan jag göra hemma utan utrustning?
10. Hur tappar du magfett i ett rum?
11. Vilka är de bästa inomhusövningarna för att gå ner i vikt?
12. Hur tränar du i hemlighet??

Vad är den bästa inomhusövningen?

Bästa övningar du kan göra hemma utan utrustning

1. Yoga. Oavsett dina behov eller förmågor finns det förmodligen en yogastil där ute för dig. ...
2. Dans. ...
3. Barre. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Planka. ...
7. Gå på övervåningen. ...
8. Couch Potato Workout.

Vilka är 10 roliga sätt att träna hemma?

Klar, klar, spela!

• Gå / springa spel. Att gå en promenad eller jogga är en lätt och tillgänglig typ av träning, men att släppa ditt grannskap kan bli tråkigt snabbt. ...
• Dansfest. ...
• Bygg ditt eget träningspass. ...
• Frisbee. ...
• Fånga och sparka. ...
• Ta trappan. ...
• Promenader. ...
• Dans klass.

Vilken träning kan jag göra inomhus?

Fem övningar inomhus du kan göra hemma

1. Nedåtgående hund med kärnbonus. Tona dina armar, kärna och ben med denna övning. ...
2. Glada grodor. Arbeta dina ben och få ditt hjärta att pumpa. ...
3. Kraftstansning. Tona dina armar och axlar samtidigt som du ökar cirkulationen. ...
4. Klaffbro. Ligga på ryggen och böj knäna och håll fast vid anklarna om du kan. ...
5. Bordläggning.

Vilka är 7 av de mest effektiva övningarna?

7 mest effektiva övningar

• Gående. Varje träningsprogram bör innehålla kardiovaskulär träning, som stärker hjärtat och bränner kalorier. ...
• Intervallträning. ...
• Knäböj. ...
• Lunges. ...
• Armhävningar. ...
• Buksmärtor. ...
• Böjad rad.

Vilka är de 5 grundläggande övningarna?

De är sammansatta övningar som arbetar med alla de viktigaste muskelgrupperna i kroppen och du kan göra dem var som helst.

• Knäböj. Squats är en enkel övning, men utförs ofta med dålig form. ...
• Lunges. Arbetsbenet ska vara framåt, bakbenets höftavstånd från varandra och i en delad hållning. ...
• Armhävningar. ...
• Pull-ups. ...
• Rotation.

När du sträcker ska du aldrig vad?

En av de största DON'TS när det gäller stretching är att aldrig hålla andan! Genom att hålla andan medan du sträcker berövar du dina muskler det syresatta blod de behöver. På så sätt bygger du upp mer mjölksyra, vilket kan orsaka extrem smärta.

Vilka är 10 fysiska aktiviteter?

Exempel på fysisk intensiv fysisk aktivitet inkluderar:

• Jogga eller springa.
• Simning kontinuerliga varv.
• Spelar singeltennis.
• Rullskridskor i snabb takt.
• Spela basket eller fotboll.
• Hoppar över ett rep.

Vad är det roligaste träningspasset?

26 sätt att göra dina träningspassar roligare

• Ta en vandring. ...
• Slå i backarna. ...
• Gå på en promenad.
• Prova ridning. ...
• Gå bergsklättring. ...
• Kajak genom fridfulla vatten. ...
• Gå ut och dansa. ...
• 8. ...eller bara dansa runt i ditt rum.

Vilka övningar kan jag göra hemma utan utrustning?

Mellanliggande rutin

1. Enbensbro. Varje gång du tar en övning till ett enda ben kommer du automatiskt att göra det svårare. ...
2. Knäböj. Genom att ta ut stolen kan du behärska formen av en vanlig kroppsvikt. ...
3. Tryck upp. ...
4. Gå utfall. ...
5. Gädda pushups. ...
6. Get-up squat. ...
7. Stålman. ...
8. Planka med alternerande benlyft.

Hur tappar du magfett i ett rum?

4 kroppsviktsträning för att hjälpa dig att tappa magefett

1. Jumping Jacks. En gammal P.E. klassklammer. ...
2. Wall Sit. Tänk på vägg sitter som kusin till knäböj. ...
3. Sidoplanke. Dubbel så utmanande, dubbelt så givande. ...
4. Tricep Dips. Trots att det är uppenbarligen en armövning är tricep-dopp också ett fantastiskt sätt att träna din kärna och trimma magefett.

Vilka är de bästa inomhusövningarna för att gå ner i vikt?

7 bästa träningspass inomhus för viktminskning

• Cardio för viktminskning. Konditionsträning är en del av rutinen för varje person som vill gå ner i vikt och bränna fett men de är också viktiga för andra människor som bara vill vara friskare. ...
• Burpees. ...
• Jumping Jacks. ...
• Hopprep. ...
• Hoppa knäböj. ...
• Dans. ...
• Köra trappan. ...
• Bear Crawl Push-Ups.

Hur tränar du i hemlighet??

5 övningar du kan (i hemlighet) göra på jobbet.

1. Ben lyft. Sitt rakt upp (vid ditt skrivbord). ...
2. Bum knyter fast. Dessa är ganska självförklarande. ...
3. Låret klämmer. Sitt rakt upp (vid ditt skrivbord). ...
4. Bicep-Boosting "Handshake" Sitt rakt upp (vid ditt skrivbord). ...
5. Hemlig huk. jag älskar den här.