13 sätt att träna

13 sätt att göra träning roliga, inte ett jobb

1. Träna med en vän. ...
2. Gå med i en klass. ...
3. Träna utan att inse det. ...
4. Belöna dig själv. ...
5. Ladda ner några appar. ...
6. Pumpa upp volymen. ...
7. Titta på ditt favorit-tv-program. ...
8. Spela spel.

1. Vilka är de 10 övningarna?
2. Är det hälsosamt att träna 13 år?
3. Vad är roliga sätt att träna?
4. Vilka är de 7 övningarna?
5. Vilka är de 5 grundläggande övningarna?
6. Hur många push-ups per dag är bra?
7. Hur kan jag bli mager vid 13 år?
8. Vad är överviktigt för en 13-åring?
9. Hur länge ska en 13-årig träning gå ner i vikt?
10. Hur kommer jag i form om jag hatar gymmet?
11. Vad är det roligaste träningspasset?
12. Hur gör jag träning till en vana?

Vilka är de 10 övningarna?

Varför dessa 10 övningar kommer att rocka din kropp

• Lunges. Att utmana din balans är en viktig del av en väl avrundad träningsrutin. ...
• Armhävningar. Släpp och ge mig 20! ...
• Knäböj. ...
• Stående överliggande hantelpressar. ...
• Hantel rader. ...
• Dödlyft med enbent. ...
• Burpees. ...
• Sidoplankor.

Är det hälsosamt att träna 13 år?

Läkare rekommenderar att tonåringar i åldern 13 till 18 får minst en timmes måttlig till kraftig fysisk aktivitet de flesta veckodagarna. 2 Lägsta belopp bör vara 30 minuter tre gånger i veckan. Inte alla tonåringar uppfyller den perfekta mängden, men om din tonåring kan få 30 till 60 minuter om dagen tre eller fyra dagar i veckan - det är en början.

Vad är roliga sätt att träna?

Klar, klar, spela!

1. Gå / springa spel. Att gå en promenad eller jogga är en lätt och tillgänglig typ av träning, men att släppa ditt grannskap kan bli tråkigt snabbt. ...
2. Dansfest. ...
3. Bygg ditt eget träningspass. ...
4. Frisbee. ...
5. Fånga och sparka. ...
6. Ta trappan. ...
7. Promenader. ...
8. Dans klass.

Vilka är de 7 övningarna?

7 mest effektiva övningar

• Gående. Varje träningsprogram bör innehålla kardiovaskulär träning, som stärker hjärtat och bränner kalorier. ...
• Intervallträning. ...
• Knäböj. ...
• Lunges. ...
• Armhävningar. ...
• Buksmärtor. ...
• Böjad rad.

Vilka är de 5 grundläggande övningarna?

De är sammansatta övningar som arbetar med alla de viktigaste muskelgrupperna i kroppen och du kan göra dem var som helst.

• Knäböj. Squats är en enkel övning, men utförs ofta med dålig form. ...
• Lunges. Arbetsbenet ska vara framåt, bakbenets höftavstånd från varandra och i en delad hållning. ...
• Armhävningar. ...
• Pull-ups. ...
• Rotation.

Hur många push-ups per dag är bra?

Det finns ingen gräns för hur många push-ups man kan göra på en dag. Många gör mer än 300 push-ups om dagen. Men för en genomsnittlig person bör till och med 50 till 100 push-ups räcka för att upprätthålla en bra överkropp, förutsatt att det görs ordentligt. Du kan börja med 20 push-ups, men håll dig inte till detta nummer.

Hur kan jag bli mager vid 13 år?

Här är 16 hälsosamma viktminskningstips för tonåringar.

1. Sätt hälsosamma, realistiska mål. Att förlora överflödigt kroppsfett är ett bra sätt att bli frisk. ...
2. Skär ned på sötade drycker. ...
3. Lägg till i fysisk aktivitet. ...
4. Bränsle din kropp med närande mat. ...
5. Undvik inte fett. ...
6. Begränsa tillagda sockerarter. ...
7. Undvik modeflugor. ...
8. Ät dina grönsaker.

Vad är överviktigt för en 13-åring?

Till exempel måste en 7-årig pojke som är 119 cm lång väga minst 56.9 pund (25.8 kg) (BMI = 17.9) att betraktas som överviktig och en 13-årig tjej som är 160 cm lång skulle anses vara överviktig om hon vägde 73 kg (BMI = 28).5).

Hur länge ska en 13-årig träning gå ner i vikt?

Hälsoexperter rekommenderar att tonåringar får minst 60 minuters träning om dagen.

Hur kommer jag i form om jag hatar gymmet?

Dessa är de bästa träningspasset för människor som släpper ut hatträning.

1. Dra nytta av det fria utomhus. Frisk luft kan hjälpa. ...
2. Det behöver inte vara ett noggrant träningspass. ...
3. Massor av sysslor räknas också som ett mördarträningspass. ...
4. Hit poolen. ...
5. Dansa ut det. ...
6. Pop in en DVD. ...
7. Kolla din telefon. ...
8. Prova en självförsvarsklass.

Vad är det roligaste träningspasset?

26 sätt att göra dina träningspassar roligare

• Ta en vandring. ...
• Slå i backarna. ...
• Gå på en promenad.
• Prova ridning. ...
• Gå bergsklättring. ...
• Kajak genom fridfulla vatten. ...
• Gå ut och dansa. ...
• 8. ...eller bara dansa runt i ditt rum.

Hur gör jag träning till en vana?

Hur man gör motion till en daglig vana

1. Ställ in en tid. Bestäm om du är mer benägna att hålla fast vid det på morgonen eller lunchtid eller kväll, och håll dig vid den tiden. ...
2. Skicka en påminnelse till dig själv. ...
3. Börja smått. ...
4. Framsteg senare. ...
5. Gör det behagligt. ...
6. Lägg din utrustning. ...
7. Gå bara ut genom dörren. ...
8. Blanda det.