15 hälsosamma livsmedelsersättningar för att spara pengar i dina hemrecept

1. Vilka är de bästa livsmedelsersättningarna?
2. Vilka ingredienser kan jag byta ut för att göra maträtten friskare?
3. Vad är hälsosammare alternativ?
4. Vad kan jag ersätta ohälsosam mat med?
5. Vad är en bra ersättning för frukost?
6. Vad kan jag äta istället för bröd?
7. Hur byter du ingredienser?
8. Vad är en hälsosam ersättning för Crisco?
9. Vad är minst tre sätt att laga mat så att det har mindre fett socker och natrium?
10. Vad är det hälsosammaste alternativet till vatten?
11. Vad kan jag göra istället för att äta?
12. Vad kan jag äta istället för snacks?

Vilka är de bästa livsmedelsersättningarna?

Tips för hälsosamma livsmedelsersättningar

• Använd äppelmos istället för olja när du bakar. ...
• Ät brunt ris istället för vitt ris. ...
• Använd äggvita istället för hela ägg. ...
• Välj flerkorns- eller helvete-pasta istället för vit pasta. ...
• Välj ost med låg fetthalt framför ost med full fetthalt.

Vilka ingredienser kan jag byta ut för att göra maträtten friskare?

14 ingrediensbyten för att göra dina recept hälsosammare

• Havrekli för mjöl. Göra bröd eller muffins? ...
• Mosade bananer för olja eller smör. ...
• Spaghetti Squash istället för pasta. ...
• Citrusjuice istället för salt. ...
• Vaniljextrakt istället för socker. ...
• Osötad äppelmos istället för socker. ...
• Vanlig grekisk yoghurt istället för gräddfil. ...
• Avokado istället för majonnäs.

Vad är hälsosammare alternativ?

Enkla, hälsosamma alternativ som alla borde veta

• Byt ut Jam med Smashed Avocado. ...
• Byt ut äggvitorna med hela ägg. ...
• Byt ut Creamer med ekologisk helmjölk. ...
• Byt bagels mot engelska muffins. ...
• Ersätt Mayo med Hummus. ...
• Byt ris med risblomkål. ...
• Ditch Sour Cream för grekisk yoghurt. ...
• Äppelmos.

Vad kan jag ersätta ohälsosam mat med?

Hälsosamma alternativ till ohälsosam mat & snacks

• Byt ut all choklad mot mörk choklad.
• Byt ut chips med sötpotatiskilar.
• Ersätt glass med fryst yoghurt.
• Ersätt öl med sprit eller vin.
• Byt ut hamburgare med kycklingburger.
• Byt ut smör med margarin.
• Byt ut pizza med pittafickor.
• Byt ut chipsen med popcorn.

Vad är en bra ersättning för frukost?

Om du går till frukost är en ..

• Blåbär över natten havre. Pumpa havregryn frukost. ...
• Quinoa äppelkaka. Helvete Brödrost Bakverk. ...
• Healthified Morot och Apple Muffins. ...
• Crustless Vegetable Quiche. ...
• Bakade bananbrödsmunkar. ...
• Easy Coconut Granola. ...
• Helvete kanel virvlar bröd. ...
• Skördfruktkompott med yoghurt.

Vad kan jag äta istället för bröd?

Här är 10 enkla och läckra sätt att ersätta konventionellt vetebröd:

• Oopsiebröd. ...
• Hesekiel Bröd. ...
• Majs tortillas. ...
• Rågbröd. ...
• Sallad och bladgrönsaker. ...
• Söta potatisar och grönsaker. ...
• Butternut Squash eller sötpotatis flatbröd. ...
• Blomkålsbröd eller pizzaskorpa.

Hur byter du ingredienser?

13 enkla ingrediensbyten för hälsosammare matlagning

1. Ersätt raffinerat vitt socker och mjöl med hälsosammare alternativ. ...
2. Använd mjölk som inte är mejeriprodukter i dina smoothies (och smyga in lite spenat också) ...
3. Lägg upp Lays och gör dina egna grönsakschips. ...
4. Mellanmål smartare med växtbaserad skräpmat. ...
5. Prova quinoa istället för ris, havre och andra korn.

Vad är en hälsosam ersättning för Crisco?

Bananpuré, äppelmos eller beskärpuré är hälsosamma substitutioner för grönsaksförkortning. Även om smakerna kan vara lite annorlunda kommer du att vänja dig vid skillnaden.

Vad är minst tre sätt att laga mat så att det har mindre fett socker och natrium?

Hur man äter mindre mättat fett, socker och salt

• Begränsa högt bearbetade livsmedel (t.ex. "värma och äta" måltider som pizza).
• Ta bort kycklinghuden efter tillagningen.
• Lägg smak till maten med örter, kryddor och citron- eller limejuice istället för att använda salt.
• Använd frukt för att ersätta socker på din frukostflingor.

Vad är det hälsosammaste alternativet till vatten?

Hälsosamma alternativ till vatten

• Mousserande vatten (prova att pressa in lite färsk citrusfrukter för smak)
• Pastöriserad skummjölk.
• Pastöriserad soja och mandelmjölk (uteslutande allergier)
• Nypressad eller pastöriserad juice (juice har mycket socker, så drick med måtta)
• Kokosnötsvatten.
• Örttekt (inget koffein)
• Kaffefritt kaffe.

Vad kan jag göra istället för att äta?

Nästa gång du blir uttråkad och frestad att unna dig ett onödigt mellanmål, prova en av dessa aktiviteter istället:

• Ring en vän. ...
• Omorganisera ett rum eller område i ditt hem. ...
• Gå din hund (eller någon annans!) ...
• Planera hälsosamma måltider för veckan. ...
• Träna medan du tittar på din favoritshow eller lyssnar på musik.

Vad kan jag äta istället för snacks?

Hälsosamma snacksalternativ

• Strängost eller ostkuber och fullkornssmällare.
• Hummus och fullvete pitabröd.
• Morötter, pepparremsor och selleripinnar (ibland med ranchdressing för att doppa)
• Edamame (sojabönor) och söta körsbärstomater.
• Hel frukt eller fruktskivor (doppad i citronsaft för att förhindra att de blir bruna)