20 tips för att undvika viktökning under semestern
För att undvika viktökning rekommenderar experter att lägga till 2000 steg om dagen i din rutin, göra styrketräning två till tre gånger i veckan och raka 100 kalorier från din kost varje dag. Här är några enkla sätt att raka 100 kalorier om dagen: Ät två färre kakor.
Semester viktökning? 12 steg för att komma tillbaka på rätt spår
Hitta roliga, aktiva saker du kan göra under din lediga tid som du inte kan göra på arbetsdagar, och du kan känna dig lyckligare och fatta hälsosammare beslut. Sätt på musik och dans (408 kalorier per timme). Rida en riktig cykel (543 kalorier). Ta din hund en lång promenad (237 kalorier).
Mycket få människor tjänar verkligen så mycket som fem pund mellan Thanksgiving och nyår. Viktökningen kommer efter semestern när människor inte tappar det lilla pundet. En studie av 195 vuxna visade att majoriteten satte på 1 från slutet av september till början av mars.06 pund på sex månader.
Den dagliga viktsvängningen är normal. Den genomsnittliga vuxnas vikt varierar upp till 5 eller 6 pund per dag. Allt kommer ner till vad och när du äter, dricker, tränar och till och med sover. Läs vidare för att lära dig mer om hur dessa faktorer påverkar skalan och när du ska väga dig för de mest exakta resultaten.
En av de största anledningarna till att människor går upp i vikt är helt enkelt att INTE äta tillräckligt med mat! Om du inte förser din kropp med den energi den behöver för att driva dina dagliga aktiviteter, måste den börja köpa den från någon annanstans.
Även när de är allvarligt underviktiga upplever de sig själva som överviktiga. De kanske tror att de måste gå upp i vikt för alltid men måste förstå att det bara är tillfälligt. Viktiga avhämtningar: Det är osannolikt att någon som återhämtar sig från en ätstörning kontinuerligt kommer att gå upp i vikt.
Det finns många anledningar till att människor får magfett, inklusive dålig kost, brist på motion och stress. Att förbättra näring, öka aktivitet, minska stress och göra andra livsstilsförändringar kan alla hjälpa människor att förlora oönskat magefett. Magefett avser fett runt buken.
Tyvärr finns det inget definitivt svar på detta - men det troliga svaret är nej. "Varje kropp är annorlunda, och om du går upp i vikt snabbt kan det vara svårare att förlora den i samma takt på grund av biologiska effekter som insulinresistens eller hypertyreos", säger Kimberly Mitchell.
Enligt en studie från 2016 som publicerades i New England Journal of Medicine ökar den genomsnittliga amerikans vikt med 0.4 procent över jul och 0.2 procent över Thanksgiving. Totalt uppgår det till cirka ett pund som erhållits under varje semestersäsong.
Refinery29 rapporterade också att äta mer kolhydrater än vanligt, äta saltare livsmedel och resa till varmare klimat - allt som kan hända på semester - kan få kroppen att automatiskt behålla extra vatten. Detta gör att antalet på skalan går upp, även om din kroppsmassa inte förändras.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.