Några av fördelarna inkluderar:
Läs vidare för att lära dig om några av fördelarna med att gå.
Vilka är hälsofördelarna med träning?
Om du kan gå självständigt och hålla en hastighet på 4-6 km / h i en halvtimme per dag, är det tillräckligt med träning att gå. Walking måste behålla ditt intresse på lång sikt. Promenader kan skydda mot kroniska sjukdomar och det finns mindre risk för skador jämfört med andra träningsformer.
12 fördelar med att gå
Att gå är kanske inte den mest ansträngande träningen, men det är ett effektivt sätt att komma i form och bränna fett. Medan du inte kan spot-reducera fett kan promenader hjälpa till att minska det totala fettet (inklusive magefett), vilket trots att det är en av de farligaste typerna av fett också är en av de lättaste att förlora.
Att gå i 30 minuter om dagen eller mer de flesta veckodagarna är ett utmärkt sätt att förbättra eller bibehålla din allmänna hälsa. Om du inte klarar 30 minuter om dagen, kom ihåg "även lite är bra, men mer är bättre". Att gå med andra kan göra träning till ett trevligt socialt tillfälle.
Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra din muskelstyrka och öka din uthållighet. Motion ger syre och näringsämnen till dina vävnader och hjälper ditt kardiovaskulära system att fungera mer effektivt. Och när ditt hjärta och lunghälsa förbättras har du mer energi att ta itu med dagliga sysslor.
Vad händer med din kropp när du börjar träna regelbundet? Under det första träningspasset kan du känna dig mer vaken och energisk eftersom att öka din hjärtfrekvens innebär en ökning av det totala blodflödet och syre till hjärnan.
Hur mycket är perfekt? En veckodag rekommenderas ofta när du strukturerar ett träningsprogram, men ibland kan du känna önskan att träna varje dag. Så länge du inte pressar dig själv för hårt eller blir besatt av det är det bra att träna varje dag.
Att gå är en bra form av träning, och att gå en timme varje dag kan hjälpa till med viktminskning och ge andra hälsofördelar. Det är effektivt eftersom det hjälper dig att öka antalet kalorier du bränner.
Fitnessvandring är först och främst ett träningspass för dina ben och hjälper till att stärka dina lår, glutes och kalvar. Hur fungerar dessa muskler? På framsidan av låret sträcker sig quadriceps benet och böjer låret i höften.
Ta steget uppåt genom att gå för glutstyrka. Regelbunden gångvandring fungerar med dina glutes (tillsammans med dina hamstrings, quads, kalvar och kärna), men vissa tweaks till din form eller teknik kan ge dina glutes muskler lite extra kärlek.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.