Vilka är hälsofördelarna med träning?
5 fördelar med att äta hälsosamt
7 hjärtfördelar med träning
A. Som med så många dietfads har äppelcidervinäger sett sin andel av hälsopåståenden med lite medicinskt bevis för att stödja dem. Studierna som undersöker dess hälsofördelar har fokuserat på minskningar av blodsockernivån och viktminskning, men dessa har varit små, kortvariga försök eller djurstudier.
Om du gör mindre motion eller aktivitet kommer du att bli konditionerad. Dina muskler försvagas och förlorar bulk inklusive de muskler du behöver för att andas och de stora musklerna i dina ben och armar. Du kommer att bli mer andfådd när du gör mindre aktivitet.
En veckodag rekommenderas ofta när du strukturerar ett träningsprogram, men ibland kan du känna önskan att träna varje dag. Så länge du inte pressar dig själv för hårt eller blir besatt av det är det bra att träna varje dag.
Vilka är fördelarna med att äta hälsosamt?
En hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom genom att upprätthålla blodtryck och kolesterolnivåer. Högt blodtryck och kolesterol kan vara ett symptom på för mycket salt och mättade fetter i din kost.
Träning kan hjälpa till med: Skarpare minne och tänkande. Samma endorfiner som får dig att må bättre hjälper dig också att koncentrera dig och känna dig mentalt skarp för uppgifterna. Motion stimulerar också tillväxten av nya hjärnceller och hjälper till att förhindra åldersrelaterad nedgång.
Exempel: Livlig gång, löpning, simning, cykling, tennis och hopprep. Hjärtpumpande aerob träning är den typ som läkare tänker på när de rekommenderar minst 150 minuter per vecka med måttlig aktivitet.
7 kraftfulla sätt att stärka ditt hjärta
Människor som tränar tre eller flera timmar i veckan kan också ha större hjärtan - och kan bli feldiagnostiserade som hjärtsjukdomar. Elitidrottare är väl kända för att ha förstorade hjärtan, men det är första gången ett liknande fenomen har setts hos personer som tränar måttligt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.