Äppelcidervinäger kan hjälpa till att hantera blodsockret, förbättra symtomen på PCOS och främja viktminskning. En typisk dos är 1–2 matskedar (15–30 ml) blandade med vatten och tas före eller efter måltiderna. Forskning stöder inte påståenden om att det kan förbättra matsmältningen och förhindra hjärtsjukdomar, cancer eller infektion.
Äppelcidervinäger kan skydda mot virus och bakterier, förbättra blodsockernivån och hjälpa dig att gå ner i vikt. Under tiden kan bakpulver stärka dina tänder, förbättra träningsprestanda och kanske till och med skydda dig mot vissa sjukdomar.
Vanlig dos per dag är 15-30 ml. I grund och botten 1-2 matskedar äppelcidervinäger - blandat med vatten eller gjort till en tonic eller tillsatt till en salladsdressing. Mitt råd är att börja med en matsked och sedan öka till 2 matskedar om du inte märker några biverkningar.
Den jästa saften kan sakta ner tömningen av magen och förhindra spikar i blodsockernivån. ACV-konsumtion har också visat sig vara fördelaktig för att öka insulinkänsligheten. Att dricka det sammanslagningen särskilt på natten kan vara mer fördelaktigt än att ha det någon annan tid på dagen.
Enligt denna studie kan du lägga ner 1 eller 2 matskedar äppelcidervinäger i din kost för att gå ner i vikt. Det kan också minska din kroppsfettprocent, få dig att tappa magefett och minska dina triglycerider i blodet. Detta är en av få mänskliga studier som har undersökt vinägerens effekter på viktminskning.
Intag av outspädd vinäger av något slag kan skada halsen och matstrupen. Konsumera det tidigare på dagen. Att dricka äppelcidervinäger minst 30 minuter före sänggåendet kan minska risken för matsmältningsbesvär eller surt återflöde efter att du har lagt dig.
Att lägga bakpulver till blandningen tycks erbjuda några ytterligare fördelar. Det finns liten eller ingen vetenskaplig indikation på att bakpulver kan hjälpa dig att förlora kroppsfett. Att blanda bakpulver med vatten, citronvatten eller äppelcidervinäger kan indirekt hjälpa dig att gå ner i vikt, men bakpulver verkar ha lite att göra med detta.
Äppelcidervinäger är sannolikt inte effektiv för viktminskning. Förespråkare av äppelcidervinäger hävdar att det har många hälsofördelar och att dricka en liten mängd eller ta ett tillskott före måltider hjälper till att dämpa aptiten och bränna fett. Det finns dock lite vetenskapligt stöd för dessa påståenden.
Äppelcidervinäger är svampdödande och kan behandla svamporsaker till mjäll, men upprepad användning av natron kan orsaka torr hud och mer mjäll. Äppelcidervinäger har en pH-nivå på 2.8-3. Detta är lägre än din hårbottens naturliga pH-nivå. Det finns inga bevis som stöder detta.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.