9 tips om hur man smyger en träningsrutin till din dag

1. Hur smyger du träning in i din dag?
2. Hur tränar du i hemlighet??
3. Hur börjar du träna om du inte är i form?
4. Kan du träna hela dagen?
5. Hur kommer jag i form i mitt sovrum?
6. Hur bränner du fett när du sitter?
7. Kan du komma i form genom att gå?
8. Hur snabbt kommer du ur form?
9. Hur länge efter träning kommer jag att se resultat?
10. Hur vet du om du är i form?

Hur smyger du träning in i din dag?

10 enkla sätt att smyga in i din dag

1. Få ut det mesta av din väntan.
2. Ta trappan.
3. Morgonsvett. Vakna fem minuter tidigare så att du kan göra några små övningar. ...
4. Bädda din säng. ...
5. Parkera längre än du behöver. ...
6. Borsta och knäböj. ...
7. Ta dina möten när du är på språng. ...
8. Gör dina egna sysslor.

Hur tränar du i hemlighet??

5 övningar du kan (i hemlighet) göra på jobbet.

1. Ben lyft. Sitt rakt upp (vid ditt skrivbord). ...
2. Bum knyter fast. Dessa är ganska självförklarande. ...
3. Låret klämmer. Sitt rakt upp (vid ditt skrivbord). ...
4. Bicep-Boosting "Handshake" Sitt rakt upp (vid ditt skrivbord). ...
5. Hemlig huk. jag älskar den här.

Hur börjar du träna om du inte är i form?

De bästa övningarna att göra om du inte är i form

1. Ta en (hanterbar) vandring. Att gå är det enklaste sättet att träna igen. ...
2. Spela en sport. Det finns inget som monotoni för att stänga av en träningspass. ...
3. Använd din kropp. ...
4. Ta en snurrklass. ...
5. Prova långsamt yoga. ...
6. Simma. ...
7. Titta på träningsvideor. ...
8. Använd en app.

Kan du träna hela dagen?

Så länge du inte pressar dig själv för hårt eller blir besatt av det är det bra att träna varje dag. Se till att det är något du tycker om utan att vara för strikt mot dig själv, särskilt under tider med sjukdom eller skada.

Hur kommer jag i form i mitt sovrum?

Du kan göra detta genom att springa på plats, höga knän eller hälflickor.

1. Armhävningar. Gå uppåt med händerna på golvet, med axelbredd ifrån varandra. ...
2. Jumping jacks. Stå upp, fötterna tillsammans, händerna vid din sida. ...
3. Lunges. ...
4. Walkouts. ...
5. Planka. ...
6. Sidoutfall. ...
7. Plankranar. ...
8. Hissar med enkla ben.

Hur bränner du fett när du sitter?

4 sätt att bränna mer kalorier ... sittande

1. Dra åt dina mage. Plankor är fantastiska. ...
2. Gör en liten dans. Om du inte har något emot några udda blickar i din riktning är det här en rolig. ...
3. Tona benen. Räta ut benen tills de är parallella med marken och fokusera på att dra åt dina fyrhjulingar (musklerna framför låren). ...
4. Bli fidgety med det.

Kan du komma i form genom att gå?

De flesta vuxna får inte tillräckligt med motion, men att komma i form har ett överflöd av mentala och fysiska hälsofördelar. ... På vissa sätt är promenader den perfekta övningen, eftersom den är tillgänglig, enkel och gratis. Genom att gå bara 30 minuter om dagen kan du förändra din hälsa avsevärt.

Hur snabbt kommer du ur form?

Inaktivitet för de flesta människor (icke-idrottare) kommer att leda till minskad muskelstyrka med en till tre procent per dag med märkbar styrka förlust inträffar efter cirka två och en halv till tre veckor.

Hur länge efter träning kommer jag att se resultat?

Betydande viktminskning och muskelökningar tar ungefär åtta veckor att se, men även om du inte ser muskeldefinition är fördelarna i din kropp och själ betydande. "Dina kläder passar bättre, din hållning blir bättre och du kommer att gå längre", säger Sharp.

Hur vet du om du är i form?

Här är tio tecken på att du är i form även om du tror att du inte är det.

1. Din hjärtfrekvens är där den ska vara. ...
2. Du kan hålla jämna steg med dina vänner på en promenad eller jogga. ...
3. Din återhämtningstid vaggar. ...
4. Du tränar konsekvent. ...
5. De fysiska aspekterna av föräldraskap är en film. ...
6. Trappor skrämmer dig inte. ...
7. Du kan göra en mängd olika träningspass. ...
8. Du känner dig vilad.