Sammanfattningsvis. Så för att svara på frågan ”hur långt är det för långt att cykla till jobbet?”Jag måste säga att det till stor del är upp till dig, men 10 till 20 mil verkar vara ett rimligt avstånd - mer än så och det börjar bli för mycket. Men det finns alltid undantag från regeln, och att vara beredd kan hjälpa.
Att cykla är roligt, och det hjälper dig att bygga lite styrka och lite kardio, men det är inte en superintensiv, kaloriförbränningsträning 30 minuter om dagen. ... Du kan komma fram till den punkt där det inte känns som tillräckligt med ridning, eftersom ridning är ett mycket kalorieffektivt transportsätt.
Svaret på denna fråga är beroende av flera faktorer, men det snabba svaret är 5-10 miles är ett rimligt avstånd till cykeln till jobbet. Beroende på rutten bör det ta 30 till 60 minuter att åka till jobbet.
Endast ungefär hälften av vuxna uppfyller riktlinjerna för aerob träning, men en 30-minuters cykeltur (15 minuter varje väg) fem dagar i veckan i avslappnad takt räcker för att uppfylla dessa rekommendationer. Cykling har också betydande fördelar för mental hälsa och välbefinnande.
Att slutföra en 50 mil cykeltur är både en utmaning och en gång i cykeln. Oavsett vilken nivå du befinner dig på, nybörjare eller vanlig cyklist, det är mycket möjligt, särskilt med lite planering och rätt kit.
10 miles är ett bra körsträcka för nya åkare. Detta är inte bara ett populärt avstånd för de flesta Greenways, det är också ett utmärkt avståndsmål för en nybörjare.
Cykla för att förlora magefett
Cykling är därför ett bra alternativ att gå ner i vikt. Men det är inte bara på grund av kalorierna du bränner, det påverkar också din basala ämnesomsättning och muskelmassa. ... Att bygga muskler ökar sedan hastigheten med att bränna kalorier, så det blir lättare att hålla en hälsosam vikt.
Cykling kan hjälpa dig att uppnå ditt fitnessmål. Det bränner ditt magefett och du kan få en plattare mage. Om du cyklar dagligen 1 timme i måttlig takt eller 15 mph som bränner 465 kalorier. ... Kalorierna som cykelförbränning kan lägga upp till kilo fett, men bara om du rider regelbundet.
Både cykling och löpning kan hjälpa dig att tona och minska dina ben. Det är dock viktigt att notera att du inte kan upptäcka att minska fett i benen. ... Både löpning och cykling är effektiva för hjärt- och fettförbränning. I kombination med hälsosam kost kommer dina ben att banta och få muskeldefinition.
Även om cykeln är korrekt dimensionerad tar det cirka två timmar på en terrängcykel i långsam takt.
För en person med genomsnittlig kondition är en daglig cykelpendling på upp till 10 mil varje väg möjlig. Över 70% av människorna bor inom detta rimliga cykelavstånd till sin arbetsplats. Om din pendling är längre än 10 miles och du pendlar fem dagar i veckan kommer du att uppleva trötthet i slutet av veckan.
Hur lång cykel 10 miles? Ett bra genomsnitt för en tio mil cykeltur är mellan 45 minuter och en timme. Om du är nybörjare är det mer troligt att du kommer närmare timmarkeringen. Med tiden kommer din genomsnittliga hastighet för var och en av dina turer att öka och så tiden det tar att cykla 10 mil kommer att minskas.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.