Vilka är de 3 viktigaste sakerna att veta om näringsetiketter?
Vad som är viktigast när det gäller att läsa matetiketter?
Serveringsstorlek. Kontrollera hur många portioner paketet innehåller. ...
Kalorier. Hur många kalorier finns i en portion? ...
Kolhydrater. De totala kolhydraterna som anges på en livsmedelsetikett inkluderar socker, komplexa kolhydrater och fibrer, som alla kan påverka blodsockret. ...
Totalt fett. ...
Mättat fett. ...
Transfett. ...
Kolesterol. ...
Natrium.
Hur vet du om ett livsmedelsmärke är hälsosamt??
Ingredienslista.
"Hälsosam" mat måste ha låg fetthalt, med begränsat kolesterol och natrium.
Allt märkt "gratis" får endast innehålla små mängder av ingrediensen i varje portion. ...
En servering av en mat märkt "lågt natrium" kan innehålla maximalt 140 milligram natrium.
Varför är det viktigt att kunna läsa och förstå en näringsfaktamärkning?
De hjälper oss att fatta välgrundade beslut när det gäller att välja god kost och hälsa. Att veta hur man läser matetiketter garanterar också att vi får mer valuta för pengarna och skyddar oss från felaktiga anspråk på produktförpackningarna. Listan ger en översikt över produktens "recept" eller beståndsdelar.
Hur kan du använda etiketten Nutrition Facts för att fatta hälsosamma beslut?
När du använder Nutrition Facts-etiketten som en guide kan du prova dessa tips:
Håll dessa låga: mättade fetter, transfetter, kolesterol och natrium.
Få nog av dessa: kalium, fiber, vitamin A och C, kalcium och järn.
Använd kolumnen Procent dagligt värde (% DV) när det är möjligt; 5% DV eller mindre är lågt, 20% DV eller mer är högt.
Vilka tre föremål på en etikett ska vi begränsa?
Mättat fett, natrium och tillsatt socker är näringsämnen som anges på etiketten som kan förknippas med negativa hälsoeffekter - och amerikaner konsumerar i allmänhet för mycket av dem, enligt de rekommenderade gränserna för dessa näringsämnen. De identifieras som näringsämnen för att få mindre av.
Vad är det första du bör leta efter på en livsmedelsetikett?
Så det första du ska leta efter på en etikett är antalet kalorier per portion. FDA: s nya Calories Count-program syftar till att göra kaloriinformation på etiketter lättare att hitta genom att lägga den i större, djärvare typ. Serveringsstorlek och antal portioner per behållare.
Hur får jag en näringsetikett?
Hur man får en näringsfaktamärkning för livsmedelsprodukter
Steg 1: Få näringsinformation. Det finns ett par sätt att bestämma näringsinnehållet i din livsmedelsprodukt: näringsdatabas eller laboratorietestning. ...
Steg 2: Spela efter FDA-regler. ...
Steg 3: Design & Skriv ut etiketten.
Vilka är de fyra stegen mot livsmedelssäkerhet?
Fyra steg till livsmedelssäkerhet: Rengör, separera, laga mat, kyla.
Hur beräknas näringsfaktaetiketter?
Följande är en snabbguide för att läsa etiketten Nutrition Facts.
Steg 1: Börja med serveringsstorleken. ...
Steg 2: Kolla in de totala kalorierna. ...
Steg 3: Låt de dagliga värdena vara en guide. ...
Steg 4: Kolla näringsvillkoren. ...
Steg 5: Välj låg mättat fett, tillsatta sockerarter och natrium.
Varför är det viktigt att känna till serveringsstorleken på vad du äter?
Serveringsstorlek är en viktig faktor i din kost. Du bör jämföra mängden mat som du normalt äter med den serveringsstorlek som anges på etiketten. Att äta stora portioner eller portioner kan leda till viktökning. Ju större dina portioner är, desto fler kalorier du äter.
Vilka är tre fördelar med att använda matetiketter?
Fördelar med att använda matetiketter
Matetiketter kan hjälpa dig: jämföra och välja produkter lättare. vet vilka ingredienser en livsmedelsprodukt innehåller. välj produkter med lite eller mycket av de näringsämnen som är intressanta för dig.
Vad är betydelsen av märkning av livsmedel??
Håll dig frisk - Etiketter hjälper dig att förstå sammansättningen av din mat: dess vitaminer, mineraler, kalorier, fetter etc. Denna information är grundläggande för att du ska äta de typer av mat som är bra för dig.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.