7 fördelar med kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av psykologisk behandling som har visats vara effektiv för en rad problem inklusive depression, ångestsyndrom, alkohol- och droganvändningsproblem, äktenskapsproblem, ätstörningar och svår psykisk sjukdom.
Den största fördelen med CBT är att det hjälper oss att få kontroll över våra tankar. Kognitiva snedvridningar är vanliga och händer ofta automatiskt utan tvekan. Med tiden kan frågan och ersättningen av negativa tankar förändra våra tankeprocesser.
Målet med kognitiv beteendeterapi är att ändra eller ersätta dessa mönster med mer realistiska och användbara tankar och svar. Det används för att behandla depression, ångeststörningar, fobier och andra former av psykiska störningar.
På grund av CBT: s strukturerade karaktär är det kanske inte lämpligt för personer med mer komplexa psykiska hälsobehov eller inlärningssvårigheter. Eftersom CBT kan innebära att konfrontera dina känslor och oro kan du uppleva inledande perioder där du är mer orolig eller känslomässigt obekväm.
Några av nackdelarna med CBT att överväga är:
Studier av CBT har visat att det är en effektiv behandling för en mängd olika psykiska sjukdomar, inklusive depression, ångestsyndrom, bipolär sjukdom, ätstörningar och schizofreni.
Forskning visar att CBT är den mest effektiva behandlingsformen för dem som klarar depression och ångest. CBT ensam är 50-75% effektivt för att övervinna depression och ångest efter 5-15 moduler. Enbart läkemedel är effektiva, men vetenskapen förstår fortfarande inte de långsiktiga effekterna på hjärnan och kroppen.
Om du har velat prova CBT för ångest eller depression men inte kan se en CBT-terapeut, kanske du inte behöver. Många studier har funnit att självstyrd CBT kan vara mycket effektiv.
Men medan CBT-terapeuter och klienter arbetar tillsammans för att förändra en klients beteende eller tänkande, är rådgivning mindre direktiv och genom att lyssna, empati, uppmuntran och utmaning hoppas rådgivning att hjälpa klienten att bättre förstå sig själv och hitta sina egna lösningar för att hantera problemen det där ...
Oftast var "negativt välbefinnande / nöd" (27% av patienterna), "försämring av symtomen" (9%), "stammar i familjerelationer" (6%); 21% av patienterna led av svår eller mycket svår och 5% av ihållande SE. SE är oundvikliga och ofta också i väl levererad CBT.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är den mest använda terapin för ångestsyndrom. Forskning har visat att den är effektiv vid behandling av panikstörning, fobier, social ångestsyndrom och generaliserad ångestsyndrom, bland många andra tillstånd.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.