Vilka är hälsofördelarna med en vegetarisk diet?
En välbalanserad vegetarisk eller vegansk kost kan ge många hälsofördelar, till exempel en minskad risk för kroniska sjukdomar, inklusive:
I de flesta fall är vegetariska dieter fördelaktiga vid förebyggande och behandling av vissa sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, diabetes, cancer, osteoporos, njursjukdom och demens, liksom divertikulär sjukdom, gallsten och reumatoid artrit.
Vegetarianer och veganer kan förvänta sig mer energi, lägre risk för hjärtsjukdom, cancer och diabetes, glänsande hår, fantastiska naglar och ännu bättre sömn, för att bara nämna några. Naturligtvis kommer det goda med det goda: som ett behov av att vara mer fokuserad på ditt proteinintag, ditt D-vitamin och järn.
Få rätt näringsämnen från en vegansk diet
Med god planering och förståelse för vad som utgör en hälsosam, balanserad vegansk kost kan du få alla näringsämnen din kropp behöver. Om du inte planerar din kost ordentligt kan du missa viktiga näringsämnen, såsom kalcium, järn och vitamin B12.
Nej! Det finns inget näringsbehov för människor att äta några animaliska produkter; alla våra kostbehov, även som spädbarn och barn, levereras bäst av en djurfri diet. ... Det finns ingen fysisk anledning för människor att äta animaliska produkter.
Det kan få dig att gå upp i vikt och leda till högt blodtryck, högt kolesterol och andra hälsoproblem. Du kan också få protein från andra livsmedel, som yoghurt, ägg, bönor och till och med grönsaker. Faktum är att grönsaker kan ge dig allt du behöver så länge du äter olika sorters och gott om dem.
10 saker du borde veta innan du går veggie
Vegetariska dieter fortsätter att öka i popularitet. Anledningarna till att följa en vegetarisk diet är olika men inkluderar hälsofördelar, som att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. Ändå litar vissa vegetarianer för mycket på bearbetade livsmedel, som kan innehålla mycket kalorier, socker, fett och natrium.
För- och nackdelar med att vara vegetarian
Enligt Lee passerar de som följer en växtbaserad diet rik på fullkorn, grönsaker och frukt vanligtvis välformad bajs oftare. Växtbaserade livsmedel är rika på fiber medan kött och mejeriprodukter inte innehåller några. Fiber gör att tarmsystemet fungerar effektivt, enligt Everyday Health.
Om du undviker att äta kött i en månad bör du märka en minskning av dina totala inflammatoriska markörer. Detta händer på grund av de antiinflammatoriska egenskaperna hos växtbaserade livsmedel som du konsumerar istället för kött (5). De är rika på fiber och antioxidanter och har låga toxiner och mättade fetter.
Framför allt gör inte att bli vegetarian en begränsande, ansträngande prövning. Om du känner att du berövar dig själv kommer du inte att hålla länge. Men om du känner att du gör något bra och provar lite god mat, kommer du att hålla fast vid det mycket längre (för livet, hoppas jag).
Ingen har kommenterat den här artikeln än.