Att cykla är otvivelaktigt bra för ditt hjärta, men det gör dig inte immun mot hjärtsjukdomar. ... ”Du ser det hela tiden: Män och kvinnor i 40- och 50-talet som är friska och aktiva, som cyklister och triatleter, antar att eftersom de är aktiva kommer hjärtsjukdomar inte att hända dem.
Att cykla kan fixa ett brustet hjärta - bokstavligen
Stillasittande medelålders vuxna kan sluta med stelnande i hjärtmuskeln, särskilt vänster kammare (kammaren som pumpar syrerikt blod till kroppen), vilket ökar risken för hjärtsvikt.
Regelbunden cykling stimulerar och förbättrar ditt hjärta, lungor och cirkulation, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Cykling stärker dina hjärtmuskler, sänker vilopulsen och minskar blodfettnivån.
Naturligtvis beror det på vad du menar med bättre. Cykling är effektivare än att gå, så du kommer antagligen arbeta hårdare genom att gå snabbt och troligtvis träna ditt hjärta, lungor och större muskler mer. Å andra sidan är det förmodligen mindre svårt att cykla på höfter, knän och fotleder än att gå.
öka deras syrehalter och förbättra deras uthållighet. hjärtan när de slutar träna. loppet börjar visade att nästan alla har förstorade hjärtan, sa Carre. det är inte en normal person, sade han.
Forskning tyder på att cykling under långa perioder under många år kan sätta press på artärer och nerver som tjänar reproduktionssystem hos både män och kvinnor. Det kan också bidra till ryggont och benförlust hos vissa cyklister. Dessa nackdelar uppvägs dock av många hälsofördelar med cykling.
Cykla för att förlora magefett
Cykling är därför ett bra alternativ att gå ner i vikt. Men det är inte bara på grund av kalorierna du bränner, det påverkar också din basala ämnesomsättning och muskelmassa. ... Att bygga muskler ökar sedan den takt som du förbränner kalorier, så det blir lättare att hålla en hälsosam vikt.
Även om daglig träning som cykling kommer att förbättra din kardiovaskulära hälsa, lyfta ditt humör och öka din kondition, kan du enkelt trampa en timme om dagen och inte förlora ett pund.
Det beror på att du, när du går, bränner hälften så många kalorier som du skulle göra när du cyklar. Att cykla kommer också att utmana dig att åka på kuperad terräng, vilket bränner mer kalorier än att gå. Det är säkert att säga att cykling är ett mycket bättre sätt att gå ner i vikt snabbare, till skillnad från att gå, vilket bränner lägre kalorier.
Cykling bygger muskler
Motståndselementet i cykling innebär att det inte bara bränner fett: det bygger också muskler - särskilt runt glutes, hamstrings, quads och kalvar. Muskler är smalare än fett, och människor med en högre andel muskler bränner mer kalorier även när de är stillasittande.
Cykling i 30 minuter bör räcka så länge du gör intervaller. Träningen kommer inte nödvändigtvis att bygga uthållighet, men det kommer att bränna fett och bygga muskler. Kom bara ihåg att intensiv cykling kommer att brinna i närheten av 500 kalorier / timme.
Som sagt, det finns inget magiskt antal mil. En person som väger 130 kg bränner 36 kalorier per mil när man cyklar måttligt cirka 12 miles per timme. En tyngre person kommer att bränna mer. För att effektivt gå ner i vikt genom cykling måste du fokusera mer på turens intensitet och inte antalet miles.
Cykling kan hjälpa till att tona ben, lår och skinkor
Tillsammans med löpning och simning är cykling en av de bästa aeroba övningarna; det kommer att stärka och utveckla benled och muskler och kan hjälpa dig att förlora fett på lår och kalvar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.