Var kan du vandra en 1800 mil lång stig som sträcker sig över ett helt land? "Te Araroa, som översätts till" Den långa vägen ", är en vandringsled som sträcker sig längs Nya Zeeland genom landets majestätiska landskap med robusta bergskedjor, stränder, skogar, jordbruksmark och vulkaner.
Knäböj och lungor: Håll ryggen rak och ta varje knäböj och långsamt för att stärka dina kärnmuskler. Push-ups: Bra överkroppsstyrka (särskilt i ryggen) kommer att tjäna dig bra på långa resor där du behöver bära ett tyngre paket. Cardio: Att få det här är lika enkelt som att gå på spår.
Grand Illinois Trail (ibland förkortad GIT) är en multifunktionell rekreationsväg i norra delen av U.S. delstaten Illinois. Den är 925 km lång och är den längsta leden i Illinois. Delar av den finns i kust-till-kust-amerikanska upptäcktspår.
Appalachian Trail
Appalachian National Scenic Trail löper 2193 miles genom 14 stater och är den längsta vandringsleden i världen.
Världens längsta utsedda vandringsled är Pacific Crest Trail, som löper 4260 km längs USA: s västkust mellan de mexikanska och kanadensiska gränserna. Continental Divide Trail, som för närvarande är cirka 70% komplett, kommer att vara cirka 5 000 km (3100 miles) lång när den är klar.
Ursprungligen byggd 1819 av Ethan Allen Crawford och hans far, Abel, är Crawford Path den äldsta kontinuerligt använda och underhållna rekreationsvägen i Amerika. Dess överklagande härrör från det faktum att dess 8.5 miles av bergiga ridgeline reser samman med den berömda Appalachian Trail.
Vandring anses vara konditionsträning. Eftersom det främst fokuserade på uthållighetsträning. Om du vandrar på stigar med hög höjd med tung redskap blir det mer styrketräning, men i allmänhet anses det vara ett konditionsträning.
Ja, vandring bygger muskler. Eftersom vandring går men på utmanande terräng är riktade muskelgrupper främst ben och gluter.
Enkelt andningsarbete: Hitta ett bekvämt säte, antingen sitta upprätt eller lutad och stäng ögonen. Andas in för att räkna med sex eller sju. Håll i tre sekunder (när du upprepar den här övningen, arbeta upp till fem sekunders håll). Andas ut all luft långsamt och med kontroll tills den är tom.
De 10 bästa spåren i Illinois
Illinois Prairie Path består av tre distinkta grenar som kommer från en punkt strax väster om centrala Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 ″ W). Den nordvästra grenen kallas Elgin Branch och löper cirka 26 km till Elgin, där den korsar Fox River Trail 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 ″ W).
Des Plaines River Trail går längs Des Plaines River i drygt 56 miles och skyddar vattendragets livsmiljö och skogsmark genom mycket av Lake och Cook Counties. Leden är en naturlig oas inom en kort bilresa från Chicago och dess norra förorter.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.