Tai chi, ibland skrivet som t'ai chi, är en självförsvars- och kalisthenics-teknik som utvecklats i Kina för århundraden sedan som en mognad av flera liknande men separata övningar. Det mer formella namnet på denna teknik är tai chi chuan, som löst översätts till "högsta ultimata boxning."
Tai chi chuan, (kinesiska: “supreme ultimate fist”) Pinyin taijiquan, Wade-Giles romanisering t'ai chi ch'uan, även kallad tai chi eller kinesisk boxning, forntida och distinkt kinesisk form av motion eller attack och försvar som är populär över hela världen. ... Grupp som övar tai chi chuan, Peking, Kina.
Tai chi är en serie mjuka fysiska övningar och stretch. Varje hållning flyter till nästa utan paus, vilket säkerställer att din kropp är i konstant rörelse. Tai chi beskrivs ibland som meditation i rörelse eftersom det främjar lugn genom mjuka rörelser - förbinder sinnet och kroppen.
Sammanfattning: Tai Chi är en av de mest kända kampsporterna för de interna systemen från det antika Kina. Baserat på Qigong och kampsporttekniker från tusentals år sedan, utvecklade Chen Wangting Chen Style Tai Chi omkring 1670.
Ai Chi är en form av vattenövning som används för rekreation, avkoppling, kondition och fysisk rehabilitering. ... I huvudsak använder Ai Chi andningstekniker och progressiv motståndsträning i vatten för att slappna av och stärka kroppen, baserat på element från qigong och Tai chi chuan.
De 13 ställningarna är:
substantiv (2), ofta med stora bokstäver. \ ˈChē \ varianter: eller ch'i eller mindre vanligt qi. Definition av chi (inträde 2 av 2): vital energi som hålls för att animera kroppen internt och är av central betydelse i vissa östliga system för medicinsk behandling (såsom akupunktur) och för motion eller självförsvar (såsom tai chi)
Tabell 4
| Fördelar med Tai-chi | Nackdelar med Tai-chi |
|---|---|
| (1) Förbättra fysiskt välbefinnande, flexibilitet och rörelsereglering | (1) Trötthet |
| Tai-Chi var bra för mina ben och ligament | Klasserna var långa och kände sig orena |
| Tai-Chi gjorde mig mer flexibel | (2) Kroppsmässigt obehag |
Muskelstyrka.
Tai chi kan förbättra både styrkan i underkroppen och styrkan i överkroppen. När det tränas regelbundet kan tai chi jämföras med motståndsträning och snabb promenad. ... Tai chi stärker både nedre och övre extremiteterna och även kärnmusklerna i ryggen och buken.
Hur ofta behöver jag träna min tai chi? För att få ut mesta möjliga av tai chi måste du öva i minst 15 minuter om dagen - varje dag! Det är bättre att träna varje dag än att ha längre tai chi-träning 2 eller 3 gånger i veckan.
Religion ansågs vara en förorening för den kinesiska regeringen och det blev svårare att utöva tai chi på grund av dess starka kopplingar till taoismen och buddhismen. ... Men dagens Kina är världen borta från det. I nuvarande samhälle stöds tai chi av regeringen och anses ofta vara landets nationella sport.
Det finns fem huvudsakliga stilar av tai chi, var och en uppkallad efter den kinesiska familjen som den härstammar från: Chen-stil (陳氏) av Chen Wangting (1580–1660) Yang-stil (楊氏) av Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao stil (武氏) av Wu Yuxiang (1812–1880)
I själva verket finns det 108 drag som alla är i rörelse, varför tai chi kallas ”rörlig meditation.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.