Att sitta eller ligga för länge ökar risken för kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. För mycket sittande kan också vara dåligt för din mentala hälsa.
Här är 11 negativa effekter på kroppen som kan uppstå från att sitta vid ditt skrivbord för länge.
Forskning tyder på att sittande kan främja vissa hälsoproblem. Du måste flytta runt i två till fem minuter minst varje timme för att öka välbefinnandet. För att sitta mindre på jobbet, gör dig själv borta från skrivbordet och ta aktiva pauser under arbetsdagen.
Även kvinnor som tränade regelbundet riskerade att förkorta livslängden om de flesta av deras dagliga timmar var stillasittande. Hur mycket sittande är problematiskt? "När du har sittat mer än sex till åtta timmar om dagen är det troligtvis inte bra för dig", säger Dr.
Det korta svaret är att inaktivitet är den skyldige, oavsett om du sitter eller ligger. ... Problemet är att vi inte använder benen när vi sitter eller ligger benägna. Våra ben och baksida innehåller några av de största musklerna i kroppen, som dras kraftigt när vi är upprätta.
Att sitta eller ligga för länge ökar risken för kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. För mycket sittande kan också vara dåligt för din mentala hälsa. Att vara aktiv är inte så svårt som du tror.
Ändra hur du sitter: Kom i rörelse
Sittande sjukdom har en ny motgift: rörelse. Inget så djupt påverkar vår hälsa och avvärjer de dåliga effekterna av statiskt sittande än att röra sig. Om du är kontorsanställd kan du vara mest utsatt för sittande sjukdom.
Tips för att minska sitttiden:
5 övningar du bör utföra om du sitter hela dagen
Experter har funnit att du bör försöka stå minst 2 timmar per dag, men upp till 4 timmar per dag kan vara optimalt. Det här kan verka mycket, men det finns många sätt du kan passa in i din dag.
Du behöver inte ett dyrt gymmedlemskap eller träning i maraton för att vara frisk, säger en ny studie: Bara stå upp och flytta i minst en halvtimme om dagen. Massor av forskning har visat att för mycket sittande är kopplat till en rad hälsorisker, från hjärt-kärlsjukdom till tidigt åldrande.
Vår forskning, som publicerades idag i Journal of the American College of Cardiology, fann att 20-40 minuters fysisk aktivitet om dagen verkar eliminera de flesta hälsorisker i samband med sittande.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.