HÄLSAFÖRDELAR MED APPLE CIDER VINEGAR
Din kropp har ett helt system för avgiftning och det är inte beroende av kosttillskott för optimal funktion. Slutligen finns det inga vetenskapliga bevis som tyder på att ta äppelcidervinäger på morgonen är mer fördelaktigt än att göra det någon annan tid på dagen.
Medan dricka äppelcidervinäger är förknippad med hälsofördelar, kan konsumera stora mängder (8 uns eller 237 ml) varje dag under många år vara farligt och har kopplats till låga kaliumnivåer i blodet och benskörhet (20).
Användning och dosering av äppelcidervinäger
Det finns mycket syra i det, så att dricka vinäger rakt rekommenderas inte. Det kan orsaka problem, som att erodera emalj i dina tänder, om du får för mycket. Om du vill använda det av hälsoskäl säger de flesta att man lägger till 1 till 2 matskedar i vatten eller te.
Sippa din äppelcidervinäger drick först på morgonen eller strax före en måltid. Tagen före en måltid kan vinägerdrycket hjälpa dig att känna dig mätt snabbare, vilket kan hjälpa till med viktminskning.
Enligt denna studie kan du lägga ner 1 eller 2 matskedar äppelcidervinäger i din kost för att gå ner i vikt. Det kan också minska din kroppsfettprocent, få dig att tappa magefett och minska dina triglycerider i blodet. Detta är en av få mänskliga studier som har undersökt vinägerens effekter på viktminskning.
04 / 9Drycker det direkt efter att ha ätit mat
Men det här är inte hälsosamt alls, det kan faktiskt fördröja din matsmältningsprocess. Att dricka äppelcidervinäger på fastande mage maximerar hälsofördelarna och ökar förmågan att bearbeta mat. Om du vill dricka det efter mat, vänta i minst 20 minuter.
Forskning tyder på att konsumtion av äppelcidervinäger kan sakta tömningen av magen och därmed förhindra stora spikar i blodsockret. ... Att dricka äppelcidervinäger före måltiderna eller strax före sänggåendet kan gynna dina blodsockernivåer mest.
Men på grund av bristen på forskning om biverkningar och långsiktig säkerhet kan ytterligare moderering vara det bästa tillvägagångssättet. Personer med matsmältningsbesvär, låga kaliumnivåer eller diabetes bör överväga att prata med en läkare innan de äter äppelcidervinäger.
7 biverkningar av äppelcidervinäger
Vissa människor tror att äppelcidervinäger har denna effekt eftersom den innehåller stora mängder pektin, som är en löslig kostfiber. Brist på fiber är en vanlig orsak till förstoppning. Vinägernas surhet kan också fungera som ett naturligt laxermedel för att förbättra matsmältningen.
Om det tas outspätt kan äppelcidervinäger dra ut vatten ur kroppen i tarmen, vilket gör avföringen mer vattnig. Cider kan också döda bort de goda bakterierna i tarmarna.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.