Hur man skapar en egen gratis träningsplan för hemmet

1. Hur kan jag göra min egen träningsplan hemma?
2. Finns det en app som låter dig skapa ditt eget träningspass?
3. Vad är den bästa gratis hemmaträningsprogrammet?
4. Hur länge ska du träna om dagen?
5. Hur startar du en träningsrutin för nybörjare?
6. Vad är den bästa appen för träning?
7. Vilken övning som bränner mest kalorier?
8. Kan du skapa ditt eget träningspass på Nike-träning?
9. Vad är den bästa 7-dagars träningspasset?
10. Kan du träna varje dag??
11. Hur skapar jag en träningsplan varje vecka?

Hur kan jag göra min egen träningsplan hemma?

Här är ett exempel på en bra, effektiv enkel träning i gymmet:

1. Barbell squats: 5 uppsättningar med 5 reps.
2. Barbell Deadlifts: 3 uppsättningar med 3 reps.
3. Push-ups (eller dips): 3 uppsättningar med 15 reps.
4. Pull-ups (eller inverterade rader): 3 uppsättningar med 8 reps.
5. Plankor: 3 uppsättningar, 1 minut vardera.

Finns det en app som låter dig skapa ditt eget träningspass?

Med appen Fitness Builder kan du skapa dina egna träningspass baserat på dina personliga träningsmål och omständigheter. Så fungerar det: Fitness Builder är gratis att ladda ner med fri tillgång till en fullt fungerande månadslång testperiod. ... Appen är kompatibel med iOS- och Android-enheter.

Vad är den bästa gratis hemmaträningsprogrammet?

Gratis fitnessappar

• 7 minuters träning. Tillgänglighet: iOS och Android. ...
• Adidas träning av Runtastic. Tillgänglighet: iOS och Android. ...
• FitOn. Tillgänglighet: iOS och Android. ...
• Karta My Fitness av Under Armour. Tillgänglighet: iOS och Android. ...
• Nike träningsklubb. Tillgänglighet: iOS och Android. ...
• JEFIT. ...
• Daglig träning Fitness tränare. ...
• SworkIt.

Hur länge ska du träna om dagen?

Som ett allmänt mål, sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag. Om du vill gå ner i vikt, behålla viktminskning eller uppfylla specifika fitnessmål kan du behöva träna mer.

Hur startar du en träningsrutin för nybörjare?

Nu - utan vidare - är det dags att planera!

1. Steg 1: Förtydliga ditt mål. ...
2. Steg 2: Bestäm hur mycket tid du (realistiskt) har för att träna. ...
3. Steg 3: Välj din träningsdelning och få den i kalendern. ...
4. Steg 4: Planera dina individuella träningspass. ...
5. Steg 5: Utvärdera dina framsteg och anpassa ditt program.

Vad är den bästa appen för träning?

30 bästa träningsappar för att öka din kondition 2021, enligt tränare och recensioner

• . 1 av 30. All Out Studio Workout-appen. ...
• Aaptiv. 2 av 30. Aaptiv träningsapp. ...
• Nike. 3 av 30. Nike träningsövningsapp. ...
• Jillian Michaels. 4 av 30. Jillian Michaels My Fitness Workout App. ...
• Daglig brännskada. 5 av 30. ...
• 8fit. 6 av 30. ...
• TRX. 7 av 30. ...
• MD-TV. 8 av 30.

Vilken övning som bränner mest kalorier?

I allmänhet är löpning den bästa kaloriförbränningen. Men om du inte har tillräckligt med tid att springa kan du förkorta ditt träningspass till högintensiva sprints. Din kropp kommer snabbt att bränna kalorier för att bränna din träning. Innan du sprintar, värm upp genom att göra hoppjack eller högknäslöpning.

Kan du skapa ditt eget träningspass på Nike-träning?

Liksom alla bra personliga tränare kan Nike Training Club anpassa sig och anpassa sig efter dina personliga behov. Det betyder att när du har startat en plan kan du ändå enkelt göra ändringar i den. För att redigera din Nike Training Club-plan, gå till fliken "Träning", välj "Min plan" och tryck på "Redigera plan".

Vad är den bästa 7-dagars träningsdelningen?

7-dagars träningsexempel 4

• Skjut dag 1 och 4. Alla är 4 uppsättningar, 6 reps. Skivstång bänkpress. Lutning av hantelpress. ...
• Dra dag 2 och 5. Pull-ups. Pendlay-rad. ...
• Ben Dag 3 och 6. Skivstångs squats (3 uppsättningar, 6 reps) Benpress (3 set, 6 reps) ...
• Cardio och Abs Dag 7. 20 minuter med HIIT eller Tabata. Hängande benhöjningar (4 uppsättningar, 10 reps)

Kan du träna varje dag??

En veckodag rekommenderas ofta när du strukturerar ett träningsprogram, men ibland kan du känna önskan att träna varje dag. Så länge du inte pressar dig själv för hårt eller blir besatt av det är det bra att träna varje dag.

Hur skapar jag en träningsplan varje vecka?

Det finns lite konst till detta, men det första steget är enkelt: skriv ett allmänt schema. Vad ska du göra varje dag, måndag till söndag? Få ett papper och skriv veckodagarna längs sidan och välj sedan vad du ska göra varje dag: träning eller vila.