Även om vatten alltid borde vara din första drink, kan det finnas vissa scenarier där en sportdryck är precis vad din kropp behöver. Om du deltar i högintensiva träningspass som varar mer än 45 minuter till en timme kan sportdrycker hjälpa till att fylla på kroppens elektrolytbutiker bättre än vatten.
Medan Gatorade kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad är det bäst att bara dricka det när det behövs. För människor som inte tränar i minst en timme, fem dagar i veckan, är vatten det bästa alternativet för att hålla sig hydratiserad. Elektrolyter som kommer från naturliga källor utan tillsatt socker och färgämnen rekommenderas.
Vatten är ett hälsosammare val - speciellt när du inte tränar intensivt eller tränar på en varm, fuktig dag - eftersom tillsatt socker och kalorier i sportdrycker är förknippade med en högre risk att utvecklas och uppleva komplikationer från tillstånd som fetma och typ 2-diabetes, tillägger hon.
Men Gatorade innehåller höga nivåer av socker och livsmedelsfärgämnen, vilket kan öka människors risk för vissa hälsotillstånd, inklusive viktökning och typ 2-diabetes. Gatorade och andra sportdrycker är inte i sig friska eller hälsosammare än andra drycker.
Baserat på hennes resultat förtjänar bara ett fåtal sportdrycker din uppmärksamhet.
Medan sportdrycker kan vara till nytta för idrottare som deltar i långa eller intensiva träningspass, är de förmodligen onödiga för de flesta gymbesökare. Om du utför lätt till måttlig träning, till exempel promenader eller jogging, i mindre än 1 timme, behöver du förmodligen inte använda sportdrycker.
Utöver detta kan Gatorade också ha negativa effekter på njurarna. Det tillsätts natrium i dessa sportdrycker som måste passera genom njurarna innan de utsöndras med resten av vätskorna. När kroppen har överskott av natrium som njurarna måste absorbera och bearbeta, utvisar kroppen kalcium.
Powerade har mer vitaminer än Gatorade
Inte heller har något fett eller protein. Gatorade innehåller emellertid 10 fler kalorier och lite mer natrium än Powerade per portion. Å andra sidan förpackar Powerade fler mikronäringsämnen, inklusive magnesium, niacin och vitaminerna B6 och B12, som spelar viktiga roller i din kropp.
Vanliga läsk är fulla av kalorier, 140 per burk och uppåt. Diet sodavatten har noll kalorier. Så det verkar logiskt att ersätta den ena med den andra skulle hjälpa dig gå ner i vikt eller åtminstone hålla samma vikt. Men nej - flera studier har visat slutgiltigt att dricka diet soda är förknippat med viktökning.
De 7 bästa dryckerna för uttorkning
[2] Sportsdrycker innehåller mindre socker än läsk och energidrycker, men innehåller fortfarande enkla sockerarter. Till exempel visar en näringsjämförelse att en 12-uns coladryck innehåller cirka 39 gram socker, jämfört med 21 gram socker i en populär sportdryck.
Människor använder sportdrycker för att ersätta vatten (rehydrera) och elektrolyter förlorade genom svettning efter aktivitet. Elektrolyter är mineraler, såsom kalium, kalcium, natrium och magnesium, som håller kroppens vätskebalans på rätt nivå.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.