Gurkmeja hälsofördelar, behandlingar

Den innehåller en gulfärgad kemikalie som kallas curcumin, som ofta används för att färga livsmedel och kosmetika. Gurkmeja används ofta för tillstånd som involverar smärta och inflammation, såsom artros. Det används också för hösnuva, depression, högt kolesterol, en typ av leversjukdom och klåda.

1. Vilka sjukdomar botar gurkmeja?
2. Vad är det bästa sättet att ta gurkmeja för hälsofördelar?
3. Hur mycket gurkmeja ska du ta dagligen?
4. Är det OK att ta gurkmeja varje dag?
5. Vem ska inte använda gurkmeja?
6. Är gurkmeja dåligt för dina njurar?
7. Hjälper gurkmeja sexuellt?
8. Kan gurkmeja bränna magefett?
9. Är det OK att ta gurkmeja innan sängen?
10. Räcker en tesked gurkmeja om dagen?
11. När ska jag ta gurkmejetillskott?
12. Ska jag ta gurkmejetillskott?

Vilka sjukdomar botar gurkmeja?

Gurkmeja och särskilt dess mest aktiva förening curcumin har många vetenskapligt bevisade hälsofördelar, såsom potentialen att förebygga hjärtsjukdomar, Alzheimers och cancer. Det är en potent antiinflammatorisk och antioxidant och kan också hjälpa till att förbättra symtom på depression och artrit.

Vad är det bästa sättet att ta gurkmeja för hälsofördelar?

De flesta undersökningar hos vuxna stöder säker användning av 400 till 600 milligram (mg) rent gurkmeja pulver tre gånger dagligen, eller 1 till 3 gram (g) dagligen av riven eller torkad gurkmeja rot. Att riva gurkmeja själv är det bästa sättet att säkerställa en ren produkt.

Hur mycket gurkmeja ska du ta dagligen?

The Gurkmeja Takeaway

Studier tyder på att 500–2 000 mg gurkmeja per dag har potentiella fördelar.

Är det OK att ta gurkmeja varje dag?

Höga doser av gurkmeja och curcumin rekommenderas inte på lång sikt eftersom forskning som bekräftar deras säkerhet saknas. Världshälsoorganisationen (WHO) har dock bestämt 1.4 mg per pund (0–3 mg / kg) kroppsvikt ett acceptabelt dagligt intag (18).

Vem ska inte använda gurkmeja?

På grund av deras förmåga att öka gallutsöndringen bör gurkmeja och curcumin inte tas av individer med obstruktion av gallgången, kolangit, leversjukdom, gallsten och någon annan gallsjukdom.

Är gurkmeja dåligt för dina njurar?

Gurkmeja innehåller oxalater och detta kan öka risken för njursten. ”Konsumtionen av kompletterande doser av gurkmeja kan öka urinoxalatnivåerna avsevärt, vilket ökar risken för njurstenbildning hos mottagliga individer.”

Hjälper gurkmeja sexuellt?

Den roliga delen av gurkmeja är den förening som kallas curcumin, som har undersökts och visat sig öka testosteronnivåerna som i sin tur kan öka din libido.

Kan gurkmeja bränna magefett?

Gurkmeja och viktminskning

Djurstudier tyder på att denna förening kan främja viktminskning, minska fettvävnadstillväxten, få tillbaka viktminskningen och öka din känslighet för hormonet insulin (3, 4, 5, 6).

Är det OK att ta gurkmeja innan sängen?

Antiinflammatorisk gyllene mjölk är din sänggåendet

Inledande studier på möss har visat att gurkmeja kan skydda mot oxidativ skada och sömnbrist. Släpp detta superkrydda i din ritual för sänggåendet för att slappna av, förbättra humöret, hjälpa depression och eventuellt sänka dina ångestnivåer (som ses hos möss).

Räcker en tesked gurkmeja om dagen?

Det märkbara är att curcuminoider bara utgör en liten del av gurkmeja. För att få den antiinflammatoriska effekten måste man få 500 till 1 000 milligram curcumin per dag. En färsk tesked mald gurkmeja har cirka 200 milligram curcumin.

När ska jag ta gurkmejetillskott?

Medan läkare ofta rekommenderar att du tar 500 mg två gånger dagligen med mat, beror den dos som är rätt för dig på din allmänna hälsa. Mer är inte alltid bättre, så prata med din läkare.

Ska jag ta gurkmejetillskott?

Frågan kompliceras av att curcumin i gurkmeja inte lätt absorberas av kroppen, så du kan få liten eller ingen nytta. Vi rekommenderar därför inte gurkmejetillskott. Gurkmeja kosttillskott är säkra för de flesta.